Хватит слез и уныния, или как справиться с разводом и выйти из затяжной депрессии

Создавая семью, каждый надеется на любовь и взаимопонимание. Вкладывая в отношения душу, энергию, время и финансы, пара строит свой микромир, близкий и понятный лишь им. Во время разрыва этот мир рушится. При этом оба супруга испытывают сильнейшее эмоциональное потрясение.

Психологи приравнивают страдания после бракоразводного процесса к боли от потери (смерти) близкого человека. Для того чтобы не впасть в отчаянье и найти выход из депрессии после развода, необходимо осознать, что все чувства и эмоции, которые вы переживаете, адекватны для данной ситуации.

Что это лишь сложный этап жизни, который нужно пройти. И сделать это можно путем работы над собой, пониманием того, что происходит с психикой в данный момент времени.

Психологические этапы переживания расставания

Фото 2Несмотря на то, что все люди разные, после развода каждый проходит через 5 этапов:

  1. отрицание,
  2. злость и обида,
  3. переговоры, попытки вернуть,
  4. депрессия,
  5. принятие и адаптация к новой жизни.

Даже если очень сложно, не стоит заглушать боль алкоголем. Это лишь усугубит ситуацию.

Как люди переживают бракоразводный период?

Конечно, длительность и сила переживаний зависит от разных факторов: причина разрыва, наличие детей, финансовые аспекты и пр., но психологи утверждают, что эмоции, которые испытывают мужчины и женщины в это время, кардинально отличаются друг от друга.

Депрессивные состояния, характерные для мужчин

Мужчин принято считать сильной половиной человечества. Но именно это играет с ними злую шутку. Боясь показаться слабыми, они тщательно скрывают эмоции.

Порой даже близкое окружение не знает, насколько человеку тяжело. Ситуация усугубляется, если бывшая жена препятствует общению с детьми или настраивает их против отца.

Фото 3Выпадая из привычной жизни, чувствуя себя беспомощным и никому не нужным, мужчина совершает такие деструктивные поступки, как:

  • распитие спиртного (вплоть до запоя),
  • беспорядочные половые контакты,
  • агрессия и драки,
  • прогулы на работе,
  • аопытки суицида.

Даже если мужчина кажется спокойным и беззаботным, старайтесь поддерживать его в этот период.

Переживания, характерные для женщин

Нельзя сказать, что женщинам после бракоразводного процесса намного легче. Конечно, большинство представительниц прекрасного пола не упускают возможности рассказать о своих бедах подругам, матери и др., легче от этого становится далеко не всегда.

Фото 4Кроме обиды и безысходности девушки нередко страдают от:

  • проблем с самооценкой,
  • чувства вины перед детьми,
  • страха перед финансовыми проблемами (особенно, если есть малыш),
  • страха остаться одной.

Женщина может перестать ухаживать за собой, начать активно искать новые отношения, злоупотреблять спиртными напитками.

Не стоит заводить роман, чтобы доказать что-либо бывшему или себе. Чтобы впустить в сердце нового человека, нужно провести там генеральную уборку.

Стресс, который переживают дети

Сконцентрировавшись на собственных обидах и выяснении отношений, взрослые часто недооценивают эмоциональное состояние ребенка. Между тем, малышу ничуть не легче, чем им. Хорошо, если его не делают разменной монетой в своих разборках или не настраивают против одного из родителей.

Фото 5Но даже если пара максимально оберегает чадо, оно чувствует и понимает намного больше, чем кажется.

Стресс в данной ситуации выражается:

  • в обвинении себя. Аутоагрессии,
  • озлобленности на родителей. В плохом поведении,
  • снижении успеваемости,
  • нарушении аппетита и сна.

Постарайтесь воздержаться от ссор при ребенке. Важно сохранить человеческие отношения хотя бы ради него.

Сколько времени длится душевная боль?

Такое потрясение, как развод не может пройти без следа. Если не зацикливаться на своих переживаниях и пытаться начать новую жизнь, боль постепенно стихнет.

Произойти это может уже через несколько месяцев. Считается, что за год человек должен полностью оправиться от потрясения.

Бывают случаи, когда бывший супруг застревает на каком-либо из вышеперечисленных этапов. Это не дает двигаться вперед не только ему, но и окружающим. Чем дольше длится боль, тем сложнее от нее оправиться.

Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам, это лучше, чем мучить себя и других.

Можно ли справиться с предательством после многолетней жизни в браке?

Фото 6Измена близкого человека подобна удару ножом в спину. В душе поселяются смешанные чувства: с одной стороны, сложно представить, как жить без второй половинки, а с другой — принять и простить такое кажется невозможным.

Один из способов справиться: постараться понять изменника, найти причину такого поступка. Она может заключаться в кризисе среднего возраста, недопонимании и конфликтах в семье, банальном увлечении.

Порой, бывший супруг понимает, что сделал ошибку, что в новых отношениях нет того тепла и любви, которые он получал в браке. Возникает острое желание вернуться. Известно много случаев, когда пара разводится официально, а через время сходятся снова, заново оформив отношения или живя гражданским браком.

Если вы хотите вернуть партнера, не устраивайте истерик и скандалов, а займите выжидательную позицию. Дайте ему шанс понять, от какого замечательного человека он отвернулся.

Как выйти из депрессии после развода?

Фото 7Когда почва уходит из-под ног, а в сердце нет ничего кроме боли, пустоты и ощущения собственной ненужности, очень сложно взять себя в руки и продолжать жить как раньше. Хотя, как раньше, уже конечно не получится.

Для того чтобы справиться с тоской, нужно заполнить образовавшуюся пустоту. Речь не идет о новых отношениях, они в это время могут только травмировать. Можно найти себе новое увлечение, заняться спортом.

Еще один способ провести время с пользой – сделать ремонт в квартире. Так вы скорее избавитесь от воспоминаний, ведь каждая вещь уже не будет напоминать вам о бывшем. Очень важно не оставаться надолго в одиночестве. Старайтесь подольше находиться среди друзей, общение не оставит вам времени на жалость к себе.

В период депрессии может нарушиться сон. Но не стоит злоупотреблять успокоительными и снотворными. Препарат снимет симптом, но не решит проблему. Только работа над собой, повышение самооценки, перераспределение жизненных ценностей поможет по-настоящему выйти из тяжелого эмоционального состояния.

В качестве вспомогательных средств лучше послушать любимую музыку, посмотреть мелодраму или просто отправиться на прогулку.

Как помочь ребенку успокоиться и прийти в себя после распада семьи?

Развод — это серьезная психологическая травма для всех. Даже если маленький человек не проявляет внешних эмоций, поверьте, внутри у него бушует ураган.

Как же помочь ему принять ситуацию и справится с возникающими страхами?

Психотерапевты советуют следующее:

  • не скрывать правду,
  • не менять тактику воспитания,
  • избегать поблажек, вызванных чувством вины,
  • разговаривать. Отвечать на все вопросы,
  • не искать виноватых. Стремиться сохранить положительный образ каждого из родителей.

Время лечит. Любовь и забота помогут малышу справится с ситуацией.

Помните, ребенку нужны оба родителя. Не запрещайте им общаться, даже если вы очень обижены.

Советы психолога, как прийти в себя и восстановиться после разрыва отношений

Чтобы прийти в себя и восстановиться после развода, психологи советуют:

  • примите ситуацию, перестаньте все отрицать и цепляться за прошлое,
  • посмотрите на обстоятельства как на повод начать жить с нуля,
  • займитесь решением бытовых и финансовых проблем, это поможет адаптироваться,
  • уделяйте больше времени детям (если они есть),
  • займитесь собой. Старый добрый шопинг и посещение салонов все еще помогают.

Пережив развод, вы словно выходите из прошлой жизни, закрыв за собой дверь. А вот что ждет впереди, подъем вверх или глубокая пропасть, зависит только от вас. Не позволяйте депрессии одержать над вами победу и будьте счастливы всем невзгодам назло.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Правовая и социальная помощь, все о жилищном праве, информация по Госуслугам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: